Лариса Парфентьева “100 способов изменить жизнь”
Мотивация
Вот что нужно сделать, чтобы техника созидательного часа заработала.
1. Прямо сейчас взять ежедневник или календарь и найти «окна» в своем расписании на ближайшую неделю. Запланировать созидательные часы на ближайшую неделю.
2. Выбрать тему, которая вас волнует. Это может быть что угодно: от поиска любимой работы до выяснения проблем в личной жизни или желания стать «фитоняшкой»*.
3. Запланируйте свой первый созидательный час. Мне кажется, беспроигрышный вариант — почитать книгу или пойти на мероприятие по интересующей вас теме в вашем городе. После этого вы сами поймете, куда двигаться дальше. Можно планировать следующий час. Следуйте совету Лао-цзы: «Путь в тысячу миль начинается с первого шага».
Страх ошибки сковывает мозг и тело. Мы начинаем вести себя неестественно, и у нас
ничего не выходит. Но, уронив шарик тысячу раз и привыкнувк этому, мы не видим ничего страшного в том, чтобы уронить его в тысячу первый раз. И вот тогда начинается волшебство. Мы перестаем сопротивляться ошибкам, расслабляемся, и все складывается хорошо.
Как найти мотивацию для изменений?
Как же мотивировать себя к изменениям? На меня сильное впечатление произвел так называемый рейтинг сожалений. Это когда у людей 65–80 лет, понимающих, что бóльшая часть жизни уже позади, спрашивают: «О чем вы больше всего жалеете?»
Если взглянуть на десятки таких рейтингов из разных источников, то становится ясно, что все люди в конце жизни жалеют об одном и том же. Вот она — пятерка главных сожалений.
— — Трудился на нелюбимой работе.
— — Проводил много времени с нелюбимыми/неприятными
людьми.
— — Мало путешествовал.
— — Неправильно питался.
— — Не следил за здоровьем / не занимался спортом.
Шесть правил фрирайтинга от Марка Леви из книги «Гениальность на заказ».
1. Задайте четкие временны́е рамки. Поставьте таймер, например, на 15 минут в день. Пишите без остановки до сигнала.
2. Не прилагайте сверхусилий и не напрягайтесь.
3. Пишите быстро и непрерывно. Это нужно, чтобы отключить внутреннего критика.
4. Пишите, как думаете и как умеете. Не выбирайте слова.
5. Развивайте мысль, даже если она кажется вам странной.
6. Если идеи закончились, то «переключайте» иногда свое внимание с помощью наводящих вопросов. Например: «Как бы я описал эту ситуацию незнакомому человеку?»
Итак: чтобы выбраться из любой задницы, нужно регулярно начать делать одно маленькое дисциплинирующее дело.
Предназначение
Есть такая шутка: если бы у Чехова был телевизор, то он стал бы обычным районным врачом. Наверное, если бы у Ломоносова был айфон, то он бы даже до Москвы не дошел.
Как совмещать работу и любимое дело? Выход из замкнутого круга
как мне так повезло, что сейчас один мой час стоит 10 тысяч рублей? В ответ я спрашиваю: “Когда мы с тобой на стройке трудились, ты чем занимался после работы?” Они смотрели телевизор, а я шел тренироваться. Я делал то, чего не делали они. В итоге я имею то, чего не имеют они».
«Представь себе плиту
с четырьмя конфорками. Одна представляет собой семью, вторая — друзей, третья — здоровье и четвертая — работу. Чтобы достичь успеха, нужно выключить одну конфорку. А чтобы достичь настоящего успеха, нужно выключить две».
Три способа услышать голос своего сердца
«Ты должен чувствовать, что становишься больше, чем ты есть».
Запомните: когда ваша душа говорит «да», вам нет необходимости себя уговаривать.
В книге Малкольма Гладуэлла «Гении и аутсайдеры»* рассказывается о том, что выдающийся успех — следствие 10 тысяч часов, потраченных на практику.
1. Создавание/творение/хобби
2. Сосредоточение/молитва/осознанность
Что сюда входит?
— — Составление планов на неделю или месяц, упорядочение своей жизни.
— — Ведение дневника, который позволяет отслеживать изменения.
— — Аффирмации* и медитации, когда человек отключает внутренний диалог и настраивает себя на определенную волну.
— — Духовные практики и молитва, чтобы почувствовать приобщение к чему-то большему.
3. Обучение
4. Вдохновляющее окружение
5. Семья
6. Спорт/движение/ЗОЖ
7. Путешествия
Как задавать себе правильные вопросы?
Джон Миллер в книге «Пять принципов проактивного мышления»* рассказывает о технике QBQ (англ. the Question Behind the Question, «Вопрос за вопросом»), которая позволяет задать правильные вопросы. Мне она очень нравится, потому что
учит брать ответственность за всё.
Метод QBQ довольно прост: достаточно выучить три простых правила формулирования вопросов, и можно его применять.
1. Вопросы QBQ начинаются со слов «что», «как» или «каким образом», а не «почему», «когда» или «кто».
— — Вопросы «почему» заставляют жаловаться и включают мышление жертвы: «Почему это происходит со мной?» Это неправильный вопрос (НВ).
— — Вопросы «когда» приводят к промедлению: «Когда же они свяжутся со мной?» Это неправильный вопрос (НВ).
— — Вопросы «кто» заставляют обвинять других: «Кто виноват?» Это неправильный вопрос (НВ).
2. Вопросы QBQ содержат личное местоимение «я», а не «они», «мы» или «вы», потому что, как известно, изменить можно только себя.
3. Вопросы QBQ всегда во главу угла ставят поступки.
Например, у вас сорвалась сделка. Как будет звучать неправильный вопрос?
НВ: Когда же я добьюсь успеха?
QBQ: Как научиться лучше понимать своих клиентов?
Или вы не получили повышения.
НВ: Почему это случилось со мной?
Как простить старые обиды и «вынуть нож» из спины?
QBQ: Как мне отличиться на нынешней должности?
Кто-то совершил ошибку.
НВ: Кто все испортил?
QBQ: Что можно сделать для решения проблемы?
У ребенка трудности в школе.
НВ: Почему в этих школах все так непродуманно организовано?
QBQ: Как помочь ребенку добиться успеха?
Предположим, вас кто-то обидел. Неправильные вопросы мо-
гут звучать так: «Как он мог со мной так поступить?», «Почему это произошло именно со мной?», «Когда это все прекратится?» НВ переключают наш внутренний тумблер в положение жертвы. А метод QBQ позволяет взять личную ответственность
за свою жизнь. Вот правильные вопросы.
— — Чему этот случай должен научить меня?
— — Какой урок я должен усвоить?
— — Как сделать мои поступки осознанными и мудрыми?
— — Как с помощью этой ситуации я могу стать лучше?
Программист, инвестор и предприниматель Джеймс Альтушер, запустивший уже несколько стартапов, в тексте для сайта TechCrunch говорит о том, что для создания новой жизни нужно пять лет.
Первый год: вы барахтаетесь, и читаете все подряд, и только начинаете что-то делать.
Второй год: вы знаете, с кем вам нужно говорить и поддерживать рабочие связи. Вы делаете что-то каждый день. Вы наконец понимаете, как выглядит карта вашей собственной игры в «Монополию».
Третий год: вы достаточно хороши, чтобы начать зарабаты-
вать деньги. Но пока, возможно, не настолько, чтобы зарабатывать себе на жизнь.
Четвертый год: вы хорошо себя обеспечиваете.
Пятый год: вы cколачиваете состояние.
