Силовой час с утра

Новая привычка, которую предстоит внедрить в течении ближайших 30 дней, именно столько нужно, чтобы она укрепилась.

1. Проснуться после первого срабатывания будильника, не дожидаясь повторного сигнала

2. Словесная аффермация "Сегодня будет прекрасный день!"

3. Несколько минут благодарности близким

4. Почистить зубы

5. Выпить стакан воды, т.к. организм обезвожен после ночи

6. Поставить чайник

7. Небольшая растяжка

8. Приседания, отжимания, прес, по 20 раз

9. Просмотр плана на день

Подробней про силовой час и другие техники повышения эффективности в книге Роджер Сайп "Развитие мозга, "